Sai quanto pesi? Dormi abbastanza? Ti sanguinano le gengive quando lavi i denti? Domande semplicissime, che sono però un termometro molto affidabile per capire il nostro stato di salute generale: basta rispondere a un mini-questionario in dieci passi per capire da soli e in pochi minuti se abbiamo un buon ‘capitale di benessere’ o se dovremmo invece agire per migliorare la nostra salute. Il test per il check-up fai da te è stato messo a punto dalla Società Italiana di Parodontologia e Implantologia (SIdP) in occasione del Self Care Day, giornata internazionale dedicata ai comportamenti più sani per prendersi cura di sé: l’obiettivo, spiegano gli esperti, è acquisire una reale consapevolezza delle proprie condizioni fisiche e mentali così da poter intervenire per migliorarle. Fra le dieci domande anche la necessaria valutazione della salute delle gengive: una bocca sana è infatti essenziale per la salute dell’intero organismo e gli esperti, che alla salute orale hanno dedicato il sito informativo www.gengive.org e l’app gratuita GengiveInForma, ricordano le regole fondamentali per prendersi cura di denti e gengive.
“Alla base di una reale cura di sé ci sono prima la consapevolezza, poi la capacità di agire – osserva Luca Landi, presidente SIdP – Senza la coscienza di quanto si è o meno in salute, fisica e mentale, non si possono prendere decisioni per migliorarla: ciascuno di noi ha un ‘capitale di salute’ positivo da cui partire, punti di forza da conoscere e riconoscere per iniziare da qui con le attività di cura di sé. Accanto a questi, ci sono i nostri inevitabili punti deboli: individuarli è il primo, indispensabile passo per affrontarli e stare meglio. Una reale coscienza della propria condizione di salute è infatti l’imprescindibile requisito per fare scelte informate e consapevoli, oltre che per avere una motivazione maggiore al cambiamento e una migliore interazione con il proprio curante. La mancanza di consapevolezza del proprio stato di salute e degli obiettivi che dovremmo porci, invece, porta molti a rinunciare alla cura di sé perché se non si sa da dove partiamo e dove vorremmo arrivare è assai più difficile muoversi. Il nostro questionario in dieci passi vuole essere un aiuto semplice e immediato proprio per far scoprire ai cittadini come stanno, davvero”.
Il test richiede soltanto pochi minuti: si tratta di un’occasione per riflettere su quanto sappiamo del nostro grado di benessere, perché solo con l’auto-consapevolezza è possibile fare davvero qualcosa per vivere più in salute e, per esempio, rivalutare periodicamente lo stile di vita per migliorarlo, intervenire su abitudini a rischio come fumo e alcol, sottoporsi ai test di screening necessari per la propria età. “Non si diventa sovrappeso né si sviluppa una parodontite dal mattino alla sera, i problemi di salute maturano lentamente in anni di scarsa consapevolezza e cura di sé – aggiunge Landi – Fermarsi e porsi dieci domande per capire se possiamo modificare qualcosa per stare meglio è quindi importante per poter fare scelte che siano realmente di salute. La salute orale, per esempio, è fondamentale e troppo spesso sottovalutata: capire se c’è un’infiammazione gengivale è indispensabile, perché in caso affermativo si hanno numerose ripercussioni negative sulla salute generale, dall’aumento del rischio di diabete al maggior pericolo di patologie cardiovascolari, che invece potrebbero essere scongiurate seguendo poche, semplici regole di igiene orale con un uso corretto dello spazzolino e degli altri presidi di igiene, come il filo interdentale o lo scovolino, e sottoponendosi a controlli regolari dal dentista. Questa giornata deve perciò essere un’occasione per aumentare la consapevolezza sul nostro stato di salute e anche per promuovere un uso razionale e responsabile dei prodotti e servizi disponibili per la cura di sé: SIdP è stata apripista anche in questo, realizzando il portale dedicato alla salute orale www.gengive.org e la app gratuita GengiveInForma, realizzata dagli esperti parodontologi proprio per accompagnare cittadini e pazienti nel miglioramento della salute orale”.
Le 10 domande per un auto check-up
- Che vaccinazioni hai fatto? Anche quella per il COVID-19?
- Quale è la tua frequenza cardiaca a riposo e il valore massimo e minimo della tua pressione sanguigna?
- Quale è Il tuo peso, l’altezza e l’indice di massa corporea (BMI)?
- I tuoi livelli di colesterolo?
- Conosci anche il tuo livello di glicemia o della emoglobina glicata?
- Fai attività fisica regolare?
- Quali sono i tuoi livelli di stress?
- Come è il tuo profilo del sonno?
- Conosci bene i dettagli della tua situazione dentale e parodontale? Ti sanguinano le gengive?
10.Pensi che la tua alimentazione sia corretta?
